Cześć,
zaraz Pod przymusem idę do kościoła. Dobra, każdy z nas ma czasami złe dni. Stres, przemęczenie, bóle głowy itp. Lekarstwem na to wszystko jest sen. To jak śpimy zależy głównie od tego co robimy wieczorem, od naszego stanu psychicznego. Znaczenie ma tutaj również wystrój oraz klimat sypialni, dlatego sypialnia powinna mieć kolory odprężające i ciepłe ( ja mam pokój niebiesko-zielony) i dlatego zasypiam w 5 sekund :p. Dobra teraz co można zrobić aby dobrze spać:
- Nie wolno ucinać sobie drzemek w ciągu dnia !
- Wieczorami jedz rzeczy lekkostrawne.
- Wieczorem nie oglądaj telewizji, co najwyżej pół godziny. Nadmierna ilość telewizji grozi bólami głowy i bezsennością !
- Przed snem, weź ciepły odprężający prysznic lub kąpiel. Uwaga ! Woda nie może być za gorąca.
- Przed snem wywietrz sypialnię, świeże powietrze Ci nie zaszkodzi.
No i można jeszcze wypić ciepłe mleczko lub herbatę :). Myślę, że to wam pomogło. Pa !.
Źródło: TU
Ja nie mam problemów ze snem :)
OdpowiedzUsuńhttp://milionioliwka.blog.interia.pl
A ja wiem jak mieć "sen kontrolowany" ^^ dzisiaj mi się śnił czarnobyl :D
OdpowiedzUsuńLepiej uważaj ! Sen kontrolowany jest bardzo niebezpieczny :(
UsuńDlaczego O_O ??
UsuńGdzieś czytałem, że jest bardzo niezdrowy i grozi jakąś chorobą *.*
UsuńChyba niedospaniem :D bo to jest po prostu płytka faza snu. Ale i tak rzadko tak robię bo nie chce mi się myśleć xD
OdpowiedzUsuńPrzed pójściem spać, warto też wykonać kilka prostych ćwiczeń, które niwelują napięcie mięśniowe. Bardzo ułatwia to zasypianie. Można o tym przeczytać tu: http://aktywnoscfizyczna.wordpress.com/2013/04/10/cwiczenia-fizyczne-metoda-na-dobry-sen/ . :)
OdpowiedzUsuń