niedziela, 27 stycznia 2013

Jak dobrze spać ?

Cześć,


zaraz Pod przymusem idę do kościoła. Dobra, każdy z nas ma czasami złe dni. Stres, przemęczenie, bóle głowy itp. Lekarstwem na to wszystko jest sen. To jak śpimy zależy głównie od tego co robimy wieczorem, od naszego stanu psychicznego. Znaczenie ma tutaj również wystrój oraz klimat sypialni, dlatego sypialnia powinna mieć kolory odprężające i ciepłe ( ja mam pokój niebiesko-zielony) i dlatego zasypiam w 5 sekund :p. Dobra teraz co można zrobić aby dobrze spać:

- Nie wolno ucinać sobie drzemek w ciągu dnia !
- Wieczorami jedz rzeczy lekkostrawne.
- Wieczorem nie oglądaj telewizji, co najwyżej pół godziny. Nadmierna ilość telewizji grozi bólami głowy i bezsennością !
- Przed snem, weź ciepły odprężający prysznic lub kąpiel. Uwaga ! Woda nie może być za gorąca.
- Przed snem wywietrz sypialnię, świeże powietrze Ci nie zaszkodzi.
No i można jeszcze wypić ciepłe mleczko lub herbatę :). Myślę, że to wam pomogło. Pa !.




 Źródło: TU

7 komentarzy:

  1. Ja nie mam problemów ze snem :)
    http://milionioliwka.blog.interia.pl

    OdpowiedzUsuń
  2. A ja wiem jak mieć "sen kontrolowany" ^^ dzisiaj mi się śnił czarnobyl :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Lepiej uważaj ! Sen kontrolowany jest bardzo niebezpieczny :(

      Usuń
    2. Gdzieś czytałem, że jest bardzo niezdrowy i grozi jakąś chorobą *.*

      Usuń
  3. Chyba niedospaniem :D bo to jest po prostu płytka faza snu. Ale i tak rzadko tak robię bo nie chce mi się myśleć xD

    OdpowiedzUsuń
  4. Przed pójściem spać, warto też wykonać kilka prostych ćwiczeń, które niwelują napięcie mięśniowe. Bardzo ułatwia to zasypianie. Można o tym przeczytać tu: http://aktywnoscfizyczna.wordpress.com/2013/04/10/cwiczenia-fizyczne-metoda-na-dobry-sen/ . :)

    OdpowiedzUsuń

Jeżeli przeczytałeś/łaś posta, to skomentuj ! Każdy komentarz sprawia mi przyjemność i jest dla mnie motywacją oraz natchnieniem na napisanie kolejnego posta :). Za Twój komentarz postaram Ci się odwdzięczyć. Dziękuję !